便秘の解消法として、まずは原因を知ることがとても大切です。
あなたが、次の項目に当てはまるようだったら、改善する努力をしましょう！
・小食または朝食抜き
・食物繊維の不足
・水分不足
・がまん癖による習慣
・精神的ストレス
・運動不足
便秘の解消法をいくつか紹介してみますね。
◆朝起きてすぐにコップ１〜２杯の水を飲む。
◆キシリトールガムを５粒位まとめて数回食べる。
◆プルーンを適量食べる。
（プルーンは便秘の予防や治療用として用いられている）
◆横になって、両手の人さし指から薬指の３本でお腹を押す。
へその周りを中心に、ゆっくりと時計回りに３周くらいマッサージする
余談ですが、本屋でインクの匂いをかぐと効果がある人もいるらしい…
【要注意】
便秘の解消法でとっておきの方法があります。
それは、アサガオの種を乾燥させて、すった粉末を小さじで半分ほど粉薬のように飲むことです。
これは、かなり強力なようで、激しく下痢したりすることから「毒下し」として使われていたらしいです。
現在は使っている処方は見かけないので、体の弱い人はやめましょうね！
